Trening: z bodyrock. Hm jak to wytłumaczyć... przysiad sumo, wejście na pufę i kolano do góry tak mniej więcej. 100x wejście na pufę na nogę. Czas: 12:09 Dzióbek, ale ja mam nadzieję, że Ty te ćwiczenia do porządku robisz? Bo wiesz, jękliwa paniusia to żadnego sumo nie robi. Tak, ot, sobie przysiada w trochę szerszym rozstawie do kąta prostego [...]
[...] trzaskają (piłka (kula) ) przez kosz od wyżej. Ludzie nie mogą zatrzymywać (pozostawać) w powietrzu w podtrzymywanym (wytrzymany) sposobie (rodzaj), jednak wielkie ludzie jak (podobny do; podobnie do tego; upodobanie do) *Michael* Jordan (Jordania) może dawać amerykański "iluzja " lotu (przelot) łatwo z powodu jego dwóch plus drugi [...]
[...] też spox), dość interesujące, od paru dni interesuje się tą sztuką (tzn. czytam dużo, oglądam zdjęcia itd.), i dochodzę do wniosku, że można od września spróbować nauki w jakimś klubie. I tu jest problem: gdzie we wrocławiu jest jakiś dobry klub Muay Thai?. Powiem tak kiedyś chciałem się zapisać na teakwon-do, ale obserwując walki (ściągnięte [...]
[...] są od spędzania czasu na zewnątrz, a nie przed kompem. misworld żołnierz gotowy do operacji! wygramy tę walkę i żadne obwisłe pośladki nie staną nam na drodze!};-) Czuję się jakbym dostała prezent od św. Mikołaja z późniejszym terminem odbioru\-) WL - to zrobiłam wypiskę}:-( oczywiście tam było na odwrót i rozrzut był ten szary, czyli R: 2x 15x [...]
[...] ciała. -faktycznie pisałem kiedyś (dość dawno) o wadze suplementów, ale wtedy opierałem się na opini człowieka który już trenuje kilkanaście lat. Wtedy byłem raczej ciemny jak masa kakaowa i pisałem na forum dla jaj. W każdym razie znormalniałem (trochę) przez ten czas. -czasami zdarza mi się używać nietrafionych sformułowań, zazwyczaj mają być [...]
Ok, zrozumiałam. Podbije kalorie ale pytanie czy ma byc to 2000kcal czy więcej? MoZe te 2k zostawię na DT a 1800 DNT? Ciekawi mnie jak to jest z tymi węglami - musi ich byc duzo? Nie chce sie odchudzać. Marzę o umięśnionym ciele. Bziubzius - napiszesz co dokładnie masz na myśli ? Jak nie masowanie to wystarczy zwiekszyć na razie kalorie ?
[...] PUSH 1 Przysiad przedni 5x5 (po ostatniej serii dorzucasz ciężar i robić wspięcia na palce na maksa, w samym przysiadzie schodzisz jak najniżej) 2 płaska 5x5 3 push press 5x5 4 pompki na poręczach 3x8 PULL 1 Martwy ze szrugsem 5x5 (sztanga na ziemi co powtórzenie) 2 wiosło (może być wersja dynamic row - [...]
Adam mam pytanie. Jezeli ktos ma juz diete i wychodzi mu te 6 posilkow, to np. jak sniadanie je o 7 a o 10 nastepny posilek, z tym ze ten posilek je przez godzine lub troche dlozej, to praktycznie prawie zaraz musi nastepny posilek szamac, czy tak moze byc, czy trzeba wszamac jak najszybciej? Oczywiscie przed i potreningowy posilek szamany jest [...]
[...] B-Complex, MultiPack 36, AAKG MegaHardcore. Weekend, a nawet ostatnie tygodnie to wiele wydarzeń, które opiszę w międzyczasie. Wczoraj byłem w Kinie na Filmie IRON-MEN 3 i jak zawsze wybieram dietetyczne przekąski tym razem padło na ciastka owsiane ( a to w drugiej ręce to nie wiem skąd się wzięło to nie moje :-D ) [...]
[...] próba wsadzania palców w oczy 3. Gryzienie 4. Ciągnięcie za włosy 5. Wsadzanie palców do ust przeciwnika 6. Jakiekolwiek ataki strefy krocza 7. Wsadzanie palców w jakikolwiek otwór bądź ranę czy rozcięcie na ciele przeciwnika 8. Wykręcanie małych stawów (mniej niż trzy palce) 9. Uderzenia w kręgosłup lub tył głowy (okolice uszu nie są [...]
[...] zanim się wypowiadać. Nie rozumiem w czym to obruszenie, że ten owoc odchudza bez diety. Sam taki sok pije tak sobie bez żadnych wymagań co do niego gdyż chciałem zobaczyć jak działa, i po czterech butelkach zauważyłem wyraźne zmniejszenie mojego drugiego podbródka. W końcu czuje jabłko adama ;) Nie czaje co ma do tego pakowanie i budowa ciała, [...]
[...] na poniedziałkowych przysiadach) oraz sędziowaniem ale a tym później ponieważ wiele krytycznych słów napiszę. Przysiad - Zaczęliśmy spokojnie od 190kg aby sprawdzić jak zachowa się kostka czy ból umożli dalszy start. Ból był ale zaliczone następnie 205kg zaliczone i 210kg również zaliczone. Zapas był ale kostki ni emogliśmy za bardzo [...]
[...] Trening: http://img546.imageshack.us/img546/867/treningi24032013.png Opis: Menu: Wydaję się OK :). Trochę więcej białka poszło, ale bilans udało się zamknąć właśnie jak widać. Było trochę roboty, bo w trakcie zmieniałem trochę. Cały czas mnie zasysa i to bardzo. Ciągle się ratuję zupami mrożonymi. Musiałem też się spiąć z miską, bo [...]
[...] dla dzieci :). Wybierałem to co mniej więcej odpowiada tabelkom z kalkulatora potreningu.pl. Wyszło razem sporo po bilansie... Zawsze po takich wyżerkach zastanawiam się, jak nie pękłem kiedyś, jak takie menu było o wiele, wiele częściej. Odpuściłem wczorajszy dzień w ramach odstresowania przed świętami, gdzie miska będzie trzymana bez skoków [...]
[...] podczas aerobów, gdzie leci do 165 czasem a nawet 170. Sama zadyszka po burpees jest taka, że mam zamiar wyrzygać płuca, czego z kolei nie mam przy aerobach. Aeroby nawet jak dobijam do 12km/h, lecą ok (tzn męczą na maksa, ale nie jak burpees). Nie wiem. Póki co nadmienię , że nie jaram fajek od jakoś 1,5 miesiąca. Sączę elektronicznego tylko. [...]
raven napisał;dajmy spokój jak mamy kase to wydamy jak nie to musimy kupowac to na co kase mamy. moze to byc i soja i pszenica i Ostrowia nawet. pozdro raven;twoja wiedza na temat jakości białka,to owoc manipulacji marketingowej.widać jasno że dla ciebie ostrowia wśród białek jest ostatecznoscia...a to wskazuje jasno że uległeś manipulacji [...]
To but z dość dobrą amortyzacją, ale podeszwę ma stosunkowo mało elastyczną, przez co być może automatem lądujesz bardziej na pięcie. Być może. Spróbuj zwinąć buta tak jak pokazane na pierwszej stronie i zobacz w ilu miejscach się łamie. Z własnego doświadczenia powiem, że gdy biegnę w butach elastycznych nie mam problemów w lądowaniem na [...]
[...] i uniesione. Kąt prosty między udem a podudziem. Wykonujemy spięcia brzucha kierując głowę do kolan. Wykonujemy to ćwiczenie do wyczerpania mięśnia (Maksymalna ilość jaką uda się zrobić). •Po ćwiczeniu odpoczywamy przez 30 sekund (nie dłużej!). •Ćwiczenie na mięśnie [...]
[...] "wstęp" i muszę powiedzieć, że było to mało dla moich nóg. Przydiady z ciężarem ok 40 kg, bez problemu 12 powt wykonywanych powoli i bardzo dokładnie. Czułem jak się stopniowo rozgrzewały, ale bez żadnych sensacji. Wspięcia zacząłem z sztangielkami (2x6kg) i po 30 powtórzeniach znudziło mi się, bo nic nie czułem. Wziąłem sztangę z [...]
kieszko, jak nie zrozumiesz ze trening nie musi/nie moze byc zawsze z "sensacjami" to bedzie duzy krok do przodu poza tym moge Ci zaapodac taki trening nog ze biedzesz mdlal i rzygal i zobaczymy czy nie bedziesz narzekal bo przez tydzien sie nie ruszysz z lozka Idea cyklicznosci treningu to wyzsza szkola jazdy w porownaniu ze zwyklym [...]
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
